办公室健身操 帮你打制好身体

现代都市白领由于工作繁忙，面对巨大的工作压力大都无暇顾及自己的身体状态，然而长时间坐在电脑(Computer)前很容易导致眼睛疲劳、颈椎不适、肩膀肌肉紧绷等各种现象，所以办公室的朋友(Friend)们也应该利用(Use)休息时间做些健身运动，小编小编教大家如何在办公室做健身操!

1、先就是运动我们(We)的头部，双手交握放在后脑上，慢慢的晃动我们(We)的头部，先是从左到右运动，然后在从右到左运动，左右转换间隔为5秒，如此反复，做5次即可。

2、着便是运动我们(We)的眼部了，我们(We)可以做做眼保健操，同样也可以站在窗户边上远眺，使用电脑(Computer)时间过程对我们(We)的眼睛损害很大，当你对着电脑(Computer)时间达到半个小时可能者1个小时的时候我们(We)便需要站起来远眺下，缓解视觉疲劳。

3、动完了头部和眼部，我们(We)便要运动我们(We)的背部了，很多人都会喊着背疼，那是长时间坐着所致，我们(We)要运动我们(We)的腰背，双手交握，慢慢的向后伸，使背部拱起，停顿几秒，放松，重复几次。